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Como engordar Saludablemente

Como engordar saludablemente. Si!! es posible, aunque suene una incongruencia engordar no siempre es tan malo como presumen muchas personas. Por ejemplo, para los amantes de los deportes, la falta de masa muscular puede llegar a ser un problema, con lo cual buscan recetas que le permitan integrar en sus dietas más calorías de las que puedan necesitar en condiciones normales, son dietas balanceadas con los nutrientes necesarios, para de esta manera conseguir subir unos kilos de más, pero todo bajo un estricto orden.

Para aquellos que solo comen grasas saturadas y se la pasan bebiendo refrescos, esta dieta no aplica igual, pues si es cierto que empiezan a subir de peso de igual manera, pero esto solo es reservado en forma de grasa, ademas de afectar la salud de nuestro corazón y de otros órganos, con lo cual no es muy bueno llegar a consumir este tipo de alimentos si lo que queremos es hacerlo saludablemente.

Alimentos para Engordar

Existen muchos alimentos que son muy ricos y no necesitan de az√ļcar en exceso o grasas malas para poder degustarse como es debido, solo es cuesti√≥n de cocinar como es debido, pues esta no es una tarea imposible y si de verdad queremos ganar peso de una manera saludable, debemos escoger lo que mejor se adecue a nuestras necesidades. Podemos tardar unos meses, como algunas semanas, todo depender√° del metabolismo que tenga nuestro cuerpo, pues aquellas personas que siempre han sido flacos, les ha de costar consumir m√°s de lo que su cuerpo quema.

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Trucos para ganar peso manteniendo la salud corporal

  • Actividad f√≠sica: al no tener una actividad f√≠sica, pero mantenerse comiendo grandes cantidad de calor√≠as, tenemos una postura de sedentarismo, lo cual hace que algunas partes de nuestro cuerpo concentren toda la grasa que tenemos. Al hacer ejercicios mantenemos tonificado el cuerpo y consumiendo toda prote√≠na en musculo.
  • Fraccionamiento: consiste en implementar una medida en la cual la alimentaci√≥n del d√≠a sea dividida en 8 comidas diarias, evitando que de esta manera se podr√≠a llenar luego de comer todo en una sola sentada.
  • Enriquecimiento: est√° muy bien implementar calor√≠as buenas y malas, pero no podemos dejar de aplicar todo lo aprendido alguna vez sobre nutrici√≥n, para implementar prote√≠nas y grasas, que nos ayudaran a incrementar nuestra masa muscular.
  • Densidad cal√≥rica: por lo general se buscan platos con mucho volumen pero con poca concentraci√≥n cal√≥rica, pero ahora buscaremos la menor cantidad de alimentos en el d√≠a, pero que tengan la cantidad cal√≥rica necesaria para engordar.

¬ŅQu√© tipo de dieta debemos implementar para engordar?

  • Comer cada 3 horas aproximadamente al d√≠a, con lo cual favoreceremos a una ganancia de peso sin afectar la salud de alguna manera.
  • Siempre incluir la prote√≠na en cada una de las comidas que hagamos, puede ser pollo, carne, huevo, queso, yogurt, etc.
  • Consumir grasas buenas y no las saturadas, como se puede ver en una hamburguesa, en pollo frito o comida r√°pida.
  • Beber abundante agua para mantener la salud e hidratarnos, de esta manera podremos ganar masa muscular al tener las c√©lulas correctamente hidratadas.
  • Alimentarse con 3 frutas al d√≠a, de manera que consigamos engordar lo que necesitemos.

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