Como engordar saludablemente 🥑

Como engordar Saludablemente

Como engordar saludablemente. Si!! es posible, aunque suene una incongruencia engordar no siempre es tan malo como presumen muchas personas. Por ejemplo, para los amantes de los deportes, la falta de masa muscular puede llegar a ser un problema, con lo cual buscan recetas que le permitan integrar en sus dietas más calorías de las que puedan necesitar en condiciones normales, son dietas balanceadas con los nutrientes necesarios, para de esta manera conseguir subir unos kilos de más, pero todo bajo un estricto orden.

Para aquellos que solo comen grasas saturadas y se la pasan bebiendo refrescos, esta dieta no aplica igual, pues si es cierto que empiezan a subir de peso de igual manera, pero esto solo es reservado en forma de grasa, ademas de afectar la salud de nuestro corazón y de otros órganos, con lo cual no es muy bueno llegar a consumir este tipo de alimentos si lo que queremos es hacerlo saludablemente.

Alimentos para Engordar

Existen muchos alimentos que son muy ricos y no necesitan de azúcar en exceso o grasas malas para poder degustarse como es debido, solo es cuestión de cocinar como es debido, pues esta no es una tarea imposible y si de verdad queremos ganar peso de una manera saludable, debemos escoger lo que mejor se adecue a nuestras necesidades. Podemos tardar unos meses, como algunas semanas, todo dependerá del metabolismo que tenga nuestro cuerpo, pues aquellas personas que siempre han sido flacos, les ha de costar consumir más de lo que su cuerpo quema.

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Trucos para ganar peso manteniendo la salud corporal

  • Actividad física: al no tener una actividad física, pero mantenerse comiendo grandes cantidad de calorías, tenemos una postura de sedentarismo, lo cual hace que algunas partes de nuestro cuerpo concentren toda la grasa que tenemos. Al hacer ejercicios mantenemos tonificado el cuerpo y consumiendo toda proteína en musculo.
  • Fraccionamiento: consiste en implementar una medida en la cual la alimentación del día sea dividida en 8 comidas diarias, evitando que de esta manera se podría llenar luego de comer todo en una sola sentada.
  • Enriquecimiento: está muy bien implementar calorías buenas y malas, pero no podemos dejar de aplicar todo lo aprendido alguna vez sobre nutrición, para implementar proteínas y grasas, que nos ayudaran a incrementar nuestra masa muscular.
  • Densidad calórica: por lo general se buscan platos con mucho volumen pero con poca concentración calórica, pero ahora buscaremos la menor cantidad de alimentos en el día, pero que tengan la cantidad calórica necesaria para engordar.

¿Qué tipo de dieta debemos implementar para engordar?

  • Comer cada 3 horas aproximadamente al día, con lo cual favoreceremos a una ganancia de peso sin afectar la salud de alguna manera.
  • Siempre incluir la proteína en cada una de las comidas que hagamos, puede ser pollo, carne, huevo, queso, yogurt, etc.
  • Consumir grasas buenas y no las saturadas, como se puede ver en una hamburguesa, en pollo frito o comida rápida.
  • Beber abundante agua para mantener la salud e hidratarnos, de esta manera podremos ganar masa muscular al tener las células correctamente hidratadas.
  • Alimentarse con 3 frutas al día, de manera que consigamos engordar lo que necesitemos.

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