Conoce los beneficios del zinc en nuestra dieta 🥗

beneficios del zinc

Generalmente la mayoría de los seres humanos, sienten la necesidad de alimentar su cuerpo como una condición rutinaria del día a día, y en diversas ocasiones por las condiciones de trabajo, horarios, dinero y circunstancias adversas, se ven obligados alimentarse de forma incorrecta, consumiendo los alimentos sin percatarse de la importancia de cada uno ellos para que el cuerpo funcione de manera correcta.

Es importante destacar que en cada grupo de alimentos existe gran cantidad de minerales, vitaminas y proteínas que son indispensables para que el cuerpo del ser humano se mantenga en óptimas condiciones, acompañado por supuesto de otras rutinas;  como es el ejercicio diario, consumo de agua, entre otras.

Zinc propiedades

En esta oportunidad se da a conocer un mineral que en muchos casos ha pasado desapercibido, pero que es necesario incluirlo en la alimentación del día a día por considerarse de gran importancia. Este mineral es el Zinc.

Estudios realizados han revelado que el cuerpo del ser humano necesita como mínimo 10 miligramos de Zinc diariamente, ya que esto le permite al cuerpo realizar el proceso de producción  y reproducción de la división de las células,  como también sintetizar el ADN, ayudar a los aparatos reproductores para realizar sus procesos de forma óptima, y muchos otros beneficios los cuales hablaremos a continuación.

Beneficios del Zinc en el cuerpo humano

A manera general el zinc es un mineral que sirve para:

  • Tener una mejor y más rápida cicatrización en la piel cuando se trata de heridas o quemaduras.
  • Permite el desarrollo del feto o embrión
  • Mejora la Reproducción del semen
  • Restablece las funciones del sistema inmunológico
  • Ayuda al buen Funcionamiento de la glándula tiroidea
  • Restablece y mejora la insulina
  • Apoyo a la generación de las células
  • Control de las hormonas; como lo es testosterona, crecimiento y desarrollo
  • Mejora la calidad del sueño y descanso.
  • Aumenta la energía en el cuerpo
  • Entre otros.

Alimentos que contienen Zinc

El zinc puede ser consumido de manera natural a través de los alimentos que mencionaremos a continuación o de manera farmacológicos por medio de cápsulas o suplementos que lo contienen. Son tantos los beneficios del zinc que merece la pena enumerar los zinc alimentos más conocidos que contienen este mineral: ✅

  • Los Mariscos; como Ostras,
  • El germen de trigo
  • Huevos
  • Carne de ternera o de vaca
  • El germen de trigo
  • Hígado de Ternera
  • Chocolate negro
  • Piñones
  • Entre otros.

Dolencias provocadas por un déficit de Zinc

  • Dermatitis
  • Anemia
  • Retraso en el crecimiento
  • Caida de cabello
  • Problemas de fertilidad
  • Agotamiento ocasional
  • Colesterol
  • Estrías

Zinc y Magnesio

Si por cualquier otra circunstancia no puede incluir en su dieta diaria este tipo de alimentos puede hacerse de manera Farmacológica. Donde según los especialistas recomiendan el ZMA que es un complemento de dos minerales zinc y magnesio, adicional debe consumirse vitamina B6.

La dosis recomendada dependerá del especialistas según sea el caso de cada paciente, pero a manera general para ganar 4 miligramos diarios de zinc puede tomar zinc antes de dormir, sería suficiente tomar una capsula diaria antes de acostarse.

En el caso de los deportistas o atletas es recomendable consumirlo en mayores cantidades porque es liberado de forma automática con el sudor, y esto hace que puedan disminuir los intentos de ganar masa muscular por la pérdida de energía y  porque no hay un buen equilibrio en las hormonas.

¿ Conoces más beneficios del zinc ? Compartelos con nosotr@s 👨‍⚕️